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最近の人気はピラティスやヨガにバストアップの効果をもたらすエクササイズを取り入れたポーズ。

まずヨガとピラティスの違いですが、
ピラティスはヨガを元に作られたもので、ヨガと共通する部分は多いです。
ただ、ヨガは精神面のリラックスを目的としたポーズが主流なのに対して、ピラティスは体づくりが目的なので、ヨガと比較すると動きがあります。

ピラティスのほうがエクササイズに近いです。
（ヨガにもピラティスにもたくさんの流派があるので傾向として）

さて、ヨガにもピラティスにもバストアップに効果的とされるポーズやエクササイズがあります。

バストというのはご存知のようにその殆どが脂肪ですから、重力によって下方に垂れたり、背中方面に流れたりしてしまいます。

だから多くの人は、ブラジャーや補正下着をつけたり、マッサージなどを行って脂肪を流れにくくしたり、流れた脂肪を戻したりという努力をします。

そういう努力も当然効果がありますが、ヨガのポーズやピラティスのエクササイズでは、新陳代謝を上げて豊胸効果を出すということが期待できるのでさらに効果が期待できます。

瞑想、呼吸法、筋力トレーニング、ポーズなどにより、猫背を直して姿勢を正す効果や骨盤の矯正効果があったりと、美しくバストアップするのに非常にためになります。

やっかいなことにバストは、例えＡカップの人でも垂れるもの・・・。

バストの脂肪というのは大変流れやすく出来ているので、例えバストが小さい人でも、ちょうど自分の体にあったサイズのブラジャーをしていないと垂れてしまったり、脇や背中に流れてしまったりします。

バストが小さくなって、しぼんだ風船のような状態になってバストのハリがなくなる場合もあれば、
肥満体型の方がダイエットによって通常の体重になったことで、胸の脂肪も落ちたという場合、
妊娠中に大きくなったおっぱいが、授乳終了と共に元のサイズに戻る場合など分類分けもできます。

さらには加齢によるバストの垂れもあります。
女性ホルモンの分泌も関係しているといわれます。

ハリを戻すには、垂れたり背中に流れたりしている脂肪を元の位置に戻す作業が必要になります。
大胸筋の筋肉を鍛えることも良い方法です。
もちろんマッサージも効果があります。
お風呂につかりながら背中から前へ、下から上へとマッサージする。
もちろん、エステサロンに行って一度バストのケアをしてもらえば、バストのハリもアップしますし、自分でケアするときのヒントも見つかります。
さすがにエステティシャンはプロですから、深い知識を持っていることが多いです。
純粋にお客さんとして行くだけでなく、少しでも知識をもらって来る気構えで行くと良いですよ。

【Q】 私はスキンケアとかネイルケアとかヘアケアとかが好き、でも自分を磨いても自分に自信を持つことができません。
１６３センチでやや痩せ型でＡカップだから。
すごい貧乳なんですよ!!
自分が彼を好きになっても体で嫌われてしまうとか考えて、なかなか男性と交流をもてません。
理想のタイプの人と出会えても極力関らないようにしてしまいます。
豊胸手術などは怖くて・・・ちょっと。
（18歳専門学校）

【A】 胸のために消極的になるのはもったいないです。
つきあいホヤホヤの時に「私、胸小さいんだ」と笑いながらカミングアウトしましょう。
それを一笑する彼なら、あなたの全部まるごと受け入れてくれる人ですよ！

私は夫に「胸ないよね」と言われても、
「巨乳で重いから取り外して持ち歩いてたら落とした」と言ってのけています。

【A】 私もずっとAカップでしかも自分ではAにも見えない胸がコンプレックスで仕方ありませんでした。
高校の時は友達と一緒にお風呂とか入るのも恥ずかしいくらいで彼氏なんてっ。。。って感じでした。
その後好きな人ができ、胸を大きくすることなど自分磨きにいそしみました。
全く胸は大きくなりませんでしたがその彼と付き合い始め、そんな私でも全然受け止めてくれたことに感謝したものです。
あとで計ったらCカップになってました。